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睡前刷手机 何止影响睡眠

2022-03-30 23:27来源:99科技原创(99it.com.cn)编辑:毛青青

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  如今,不少年轻人都有睡前刷手机的习惯。近日,中国青年报社社会调查中心联合问卷网,对1532名受访青年进行的一项调查显示,84.8%的受访青年都有睡前刷手机的习惯。即便感到有困意,84.1%的受访青年还是会继续刷手机,69.5%的受访青年直言睡前刷手机会增加入睡难度。

  即便感到有困意,还会继续刷手机,这是“手机依赖症”的真实反映。据媒体报道,超四成受访青年表示自己存在不同程度的“社交恐惧”,越来越多的年轻人“享受”独居独处,依靠手机和互联网建构和维护自己的社交网络,在虚拟世界越陷越深。出现这种状况,除了生活节奏加快,工作压力加大之外,也与虚拟社交平台盛行有关,人们深陷其中,越来越远离现实生活。

  睡前“手机依赖症”,引发和加剧了失眠症。睡前刷手机使大脑持续兴奋、打破睡眠氛围,容易带来入睡难、入睡延迟等睡眠问题。睡前玩手机对睡眠的首要影响,就是干扰体内激素正常的分泌:玩手机的时候,声、光的刺激会造成一些激素分泌紊乱。一些年轻人想通过刷手机这种方式来体验虚拟自由。殊不知,这种短暂的满足感和获得感,是以牺牲身体健康为代价的。

  睡前刷手机,更是孤独感的一种折射。一些年轻人迷恋手机,其实是一种虚拟社交依赖症,对手机越依赖,在现实生活中就会越孤独。对他们来说,手机已经不折不扣地变成了真实社交关系替代品,甚至影响正常工作与生活。

  睡前刷手机的“乐趣”,是以现实生活中的“无趣”为代价的。一些人废寝忘食地经营虚拟社交群时,突然发现自己的工作没做好,对身边的亲朋好友也没照顾好,现实矛盾有增无减。任何一种产品,只有当它植入现实生活,与正常生活步调和谐,才会具有持久的生命力。换言之,逃避现实生活只是一时的,只有迈出从舒适走向未知的那一步,触摸真实社交的复杂和温暖,才能使自己的生活道路越走越宽。

  青年人要学会适时从虚拟世界中抽身,回归现实。真正的幸福和快乐,应该在阳光下,在现实生活里,在人与人零距离交往之间,在爱情、婚姻、家庭和事业中实现。生命是有限的,精力也是有限的,每个人都应该合理处理现实与虚拟中的自我状态,这样才能拥有一个丰满而精彩的人生。(李金昌)

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