睡前刷手机 何止影响睡眠

　　如今，不少年轻人都有睡前刷手机的习惯。近日，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对1532名受访青年进行的一项调查显示，84.8%的受访青年都有睡前刷手机的习惯。即便感到有困意，84.1%的受访青年还是会继续刷手机，69.5%的受访青年直言睡前刷手机会增加入睡难度。

　　即便感到有困意，还会继续刷手机，这是“手机依赖症”的真实反映。据媒体报道，超四成受访青年表示自己存在不同程度的“社交恐惧”，越来越多的年轻人“享受”独居独处，依靠手机和互联网建构和维护自己的社交网络，在虚拟世界越陷越深。出现这种状况，除了生活节奏加快，工作压力加大之外，也与虚拟社交平台盛行有关，人们深陷其中，越来越远离现实生活。

　　睡前“手机依赖症”，引发和加剧了失眠症。睡前刷手机使大脑持续兴奋、打破睡眠氛围，容易带来入睡难、入睡延迟等睡眠问题。睡前玩手机对睡眠的首要影响，就是干扰体内激素正常的分泌：玩手机的时候，声、光的刺激会造成一些激素分泌紊乱。一些年轻人想通过刷手机这种方式来体验虚拟自由。殊不知，这种短暂的满足感和获得感，是以牺牲身体健康为代价的。

　　睡前刷手机，更是孤独感的一种折射。一些年轻人迷恋手机，其实是一种虚拟社交依赖症，对手机越依赖，在现实生活中就会越孤独。对他们来说，手机已经不折不扣地变成了真实社交关系替代品，甚至影响正常工作与生活。

　　睡前刷手机的“乐趣”，是以现实生活中的“无趣”为代价的。一些人废寝忘食地经营虚拟社交群时，突然发现自己的工作没做好，对身边的亲朋好友也没照顾好，现实矛盾有增无减。任何一种产品，只有当它植入现实生活，与正常生活步调和谐，才会具有持久的生命力。换言之，逃避现实生活只是一时的，只有迈出从舒适走向未知的那一步，触摸真实社交的复杂和温暖，才能使自己的生活道路越走越宽。

　　青年人要学会适时从虚拟世界中抽身，回归现实。真正的幸福和快乐，应该在阳光下，在现实生活里，在人与人零距离交往之间，在爱情、婚姻、家庭和事业中实现。生命是有限的，精力也是有限的，每个人都应该合理处理现实与虚拟中的自我状态，这样才能拥有一个丰满而精彩的人生。（李金昌）